リラックス リラックス

早いものでいよいよ私立高校の入試が迫ってきています。受験生やご家族の皆さんは、きっと色々な思いを抱えながら毎日を過ごされていると思います。

 

実は緊張したりストレスを感じたりすると、どうしても呼吸が浅くなってしまうそうです。肩に力が入ってしまうと普段なら出来ることが出来なくなったりミスが多発してしまいます。だからこそ意識的にリラックスすることが大切です。具体的には1:2の深呼吸がお奨めです

 

たまき塾では入試問題を解く前などに「3秒で鼻から大きく息を吸って…6秒で口からゆっくりと吐く」という呼吸法を実践します。深呼吸は自律神経を整えるのにとても効果があるのだそうです。簡単で即、効果が期待できるこの1:2の呼吸法です。ぜひ実践してみて下さい。毎日行っているルーティーンワークを本番ですることでさらに落ち着くことが出来るそうです。今までの努力がしっかりと発揮できるように体調とメンタルとの両方のコンディションも整えておきましょうね。

 

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