【睡眠と学習の関係】 質の良い眠りで学習効果アップ

先日のブログで
『しっかりと睡眠時間をとることが大切』
だとお伝えしました。

今日はその続き…

たまき塾のブログですので特に
勉強するのに効果的な睡眠について
お伝えしたいと思います。

① 学習効果が最も高くなるのは『7~8時間の睡眠』

11:00に寝たら6:00に起きる。
12:00に寝たら7:00に起きる。

決まった時間に寝て
決まった時間に起きることも大切です。

テスト前だからと

遅くまで頑張った結果、

ミスをたくさんした…

こんな経験、皆さんにもあると思います。

睡眠不足による学習効果・集中力の低下が
原因だったのです。

豆球をつけて眠っている人はいませんか？

目をつぶっていても脳は光を感知してします。

その結果、脳がゆっくり休めずに
『睡眠の質』を落としてしまいます。

眠る時は必ず『部屋を真っ暗』にしましょう！

眠りにつくと
顕在意識（意識している考え）から
潜在意識(意識していない考え）に切り替わるので、
眠る前に考えたことが無意識のうちに
自分の考えになってしまいます。

眠る前に不安なことや心配事を考えてしまうのは
大きなストレスになってしまうのです。

『スタンフォード式最高の睡眠』西野精治著を
参考にさせて頂きましたが、
この著書の中で西野先生は
「よく眠ることは良く生きることだ」
と述べられています。

私は「よく眠ることはよく学ぶことだ」
と思うのです。

勉強してもなかなか結果が出ない…
と悩んでいたら
『睡眠の質と量』を見直してみてください。

ご存じでしたか？

日本人の睡眠時間って世界でワースト1

日本人の睡眠不足によるマイナスは
なんと16兆円にも及ぶのですって。

私たちから『質の良い睡眠』に
変えていきたいですね。

一緒に良く眠り、良く学びましょう！