【睡眠と学習の関係】 質の良い眠りで学習効果アップ

先日のブログで
『しっかりと睡眠時間をとることが大切』
だとお伝えしました。

今日はその続き…

たまき塾のブログですので特に
勉強するのに効果的な睡眠について
お伝えしたいと思います。

11:00に寝たら6:00に起きる。
12:00に寝たら7:00に起きる。

決まった時間に寝て
決まった時間に起きることも大切です。

テスト前だからと

遅くまで頑張った結果、

ミスをたくさんした…

こんな経験、皆さんにもあると思います。

睡眠不足による学習効果・集中力の低下が
原因だったのです。

豆球をつけて眠っている人はいませんか？

目をつぶっていても脳は光を感知してします。

その結果、脳がゆっくり休めずに
『睡眠の質』を落としてしまいます。

眠る時は必ず『部屋を真っ暗』にしましょう！

眠りにつくと
顕在意識（意識している考え）から
潜在意識(意識していない考え）に切り替わるので、
眠る前に考えたことが無意識のうちに
自分の考えになってしまいます。

眠る前に不安なことや心配事を考えてしまうのは
大きなストレスになってしまうのです。

『スタンフォード式 最高の睡眠』西野 精治著 を
参考にさせて頂きましたが、
この著書の中で西野先生は
「よく眠ることは良く生きることだ」
と述べられています。

私は「よく眠ることはよく学ぶことだ」
と思うのです。

勉強してもなかなか結果が出ない…
と悩んでいたら
『睡眠の質と量』を見直してみてください。

ご存じでしたか？

日本人の睡眠時間って世界でワースト1

日本人の睡眠不足によるマイナスは
なんと16兆円にも及ぶのですって。

私たちから『質の良い睡眠』に
変えていきたいですね。

一緒に良く眠り、良く学びましょう！