【体調管理と勉強効率アップ】睡眠の質・規則正しい生活をキープしましょう！

最近、

• 体調不良でのお休み
• インフルエンザで学級閉鎖になった

などのご連絡を
よくいただきます。

 

中学生は
期末テスト1週間前になっているので、

焦る気持ちも良く分かるのですが…

 

たまき塾では

「十分に睡眠をとりましょう！」

と言い続けています。

 

私も先日、
猛烈な腹痛で受診すると、

なんと急性胃腸炎に
かかっていました。

 

「なぜ、急に…？」

心当たりは、いつもよりずっと

夜遅くまで仕事をしていたことで、

普段の免疫力を下げていたのだと
反省しました。

 

体調管理にも
学習効果アップにも

• 規則正しい生活
• 睡眠時間と睡眠の質

これらをキープすることは大切です。

質の良い睡眠のために

今は、塾から帰るとすぐに

以下の3つのポイントを
気をつけています。

1. スマホの電源をオフ
2. ゆっくり入浴
3. 出来るだけ早く
   暖かい寝具やパジャマに着替える

 

塾生たちにも

いつも伝えていますが、

ウイルスに負けないように

1. 自分の体力や免疫力を下げない
2. 睡眠・栄養・水分を十分にとる
3. 明るく、笑って過ごすこと

笑うことで、

免疫力が大いに高まるそうです。

 

そして、夜8:00以降

特に寝る前の1時間は

スマホの使用は厳禁です。

 

睡眠の質を下げてしまい、

長く寝ても、疲れがとれない

負のスパイラル…😢

 

私たち講師も
気をつけたいと思いますので

皆さんも十分に
お気を付けください。

 

最後に、

しんどい時には

『ムリをせずに早めに休む！』

これが鉄則です。

 

しんどくなった時には

焦らずゆっくり出来るように

普段の元気な時に、

スキマ時間をじょうずに使って

うまく勉強時間を
確保していきましょうね。